Estensioni tricipiti sopra la testa con elastico

In cosa consiste

Questo movimento isola e rinforza i tricipiti. Distenderai le braccia sopra la testa contro la resistenza della banda elastica, stimolando la parte posteriore delle braccia. È un esercizio efficace per sviluppare resistenza e tono muscolare.

Consigli di tecnica

• Fissa saldamente l'elastico sotto i piedi o a una panca.
• Inizia con i gomiti alti e rivolti in avanti.
• Mantieni la parte superiore delle braccia ferma durante tutto il movimento.
• Distendi completamente le braccia, percependo la contrazione nei tricipiti.
• Controlla la tensione dell'elastico mentre torni alla posizione di partenza.
• Impugna l'elastico con una presa prona.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.