Tríceps francês com elástico

O que é

Este movimento isola e fortalece o tríceps. Você estende os braços acima da cabeça contra a tensão do elástico, trabalhando diretamente a parte de trás dos braços. É uma forma eficiente de construir resistência e tônus muscular nessa região.

Dicas de execução

• Prenda bem o elástico embaixo do pé ou de um banco.
• Comece com os cotovelos altos e apontando para a frente.
• Mantenha a parte superior dos braços firme durante todo o movimento.
• Estenda totalmente, sentindo a contração do tríceps.
• Controle a volta resistindo à tensão do elástico.
• Segure o elástico com uma pegada pronada.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.