Trizepsdrücken über Kopf mit Band

Worum es geht

Diese Übung isoliert und stärkt deine Trizepsmuskeln. Du streckst die Arme gegen den Widerstand des Bandes über Kopf und triffst so gezielt die Rückseite deiner Oberarme. Eine effiziente Möglichkeit, Ausdauer und Definition in diesem Muskelbereich aufzubauen.

Technik-Tipps

• Fixiere das Widerstandsband sicher unter deinem Fuß oder an einer Bank.
• Beginne mit hoch angehobenen Ellbogen, die nach vorn zeigen.
• Halte die Oberarme während der gesamten Bewegung stabil.
• Strecke die Arme vollständig durch und spüre die Kontraktion im Trizeps.
• Kontrolliere den Bandwiderstand auf dem Rückweg zur Startposition.
• Greife das Band im Obergriff.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.