Flexión a una mano

En qué consiste

Este es un movimiento exigente con el peso corporal que desarrolla una gran fuerza en el torso. Trabaja principalmente el pecho, con una fuerte implicación secundaria de hombros y tríceps. Se realiza apoyando el peso corporal en un solo brazo, bajando y empujando para volver a subir.

Consejos de técnica

• Mantén la mano de apoyo directamente debajo del hombro.
• Abre más los pies para mejorar el equilibrio y la estabilidad.
• Coloca la mano libre detrás de la espalda para mantener la concentración.
• Baja el cuerpo despacio, tocando el suelo suavemente.
• Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
• Controla la subida empujando fuerte con la palma.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.