Flexão com um braço

O que é

Um exercício desafiador com peso corporal que constrói muita força nos membros superiores. Foca principalmente o peitoral, com forte ativação secundária de ombros e tríceps. Você sustenta o peso do corpo em apenas um braço, descendo e empurrando para voltar a subir.

Dicas de execução

• Mantenha a mão de apoio alinhada logo abaixo do ombro.
• Afaste mais os pés para ter mais equilíbrio e estabilidade.
• Coloque a mão livre atrás das costas para manter o foco.
• Desça devagar, tocando o chão de leve.
• Mantenha uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
• Controle a subida empurrando o chão com a palma da mão.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.