Flexión con pies sobre fitball

En qué consiste

Este es un ejercicio compuesto intermedio que eleva el desafío de la flexión clásica al colocar los pies sobre un fitball. Se enfoca principalmente en el pecho, involucrando al mismo tiempo los hombros y los tríceps. Desarrollarás una gran fuerza en el tren superior y estabilidad en la zona media.

Consejos de técnica

• Mantén una línea recta y firme de la cabeza a los talones.
• Inhala mientras bajas el pecho hacia el suelo.
• Exhala con fuerza mientras empujas de vuelta a la posición inicial.
• Mantén el core firme para evitar que la cadera se hunda.
• Coloca las manos ligeramente más abiertas que el ancho de los hombros.
• Aprieta los pectorales al llegar arriba.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.