Flexión en suspensión

En qué consiste

Este ejercicio es una variante de las flexiones realizada con correas de suspensión. Trabaja principalmente el pecho, con una gran demanda sobre los hombros y los tríceps. Consiste en empujar el cuerpo separándote de los agarres mientras bajas y subes de forma controlada.

Consejos de técnica

• Mantén el cuerpo firme y en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
• Controla la bajada despacio, permitiendo que los codos pasen de los 90 grados.
• Mantén una tensión constante en el core para estabilizar todo el cuerpo.
• Empuja con fuerza hacia arriba, exhalando al volver a la posición inicial.
• Ajusta la posición de los pies para modificar la dificultad del ejercicio.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.