Piegamenti in sospensione

In cosa consiste

Questo esercizio è una variante dei piegamenti eseguita in appoggio alle cinghie di sospensione. Lavora principalmente il petto, con un contributo significativo di spalle e tricipiti. Consiste nello spingere il corpo lontano dalle maniglie mentre scendi e risali.

Consigli di tecnica

• Mantieni il corpo rigido e allineato dalla testa ai talloni.
• Controlla la discesa scendendo lentamente e lascia che i gomiti superino i 90 gradi di flessione.
• Mantieni costante la tensione nel core per stabilizzare tutto il corpo.
• Spingi verso l'alto con forza, espirando mentre torni alla posizione di partenza.
• Regola la posizione dei piedi per modificare la difficoltà del movimento.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.