Flexão na fita de suspensão

O que é

Este exercício é uma variação da flexão tradicional feita com fitas de suspensão. O foco principal é o peitoral, com grande participação dos ombros e do tríceps. O movimento consiste em empurrar o corpo para longe das manoplas ao descer e subir.

Dicas de execução

• Mantenha o corpo firme e alinhado da cabeça aos calcanhares.
• Controle a descida lentamente, deixando os cotovelos passarem de 90 graus.
• Mantenha o core sempre contraído para estabilizar todo o corpo.
• Empurre com força para subir, expirando ao retornar à posição inicial.
• Ajuste a posição dos pés para alterar a dificuldade do exercício.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.