Flexión inclinada

En qué consiste

Este movimiento con peso corporal ayuda a desarrollar una base sólida de fuerza de empuje. Se realiza apoyando las manos en una superficie elevada, trabajando el pecho como músculo principal. También activa hombros y tríceps, convirtiéndose en un ejercicio compuesto ideal para el tren superior. Ganarás una fuerza que se transfiere fácilmente a otros ejercicios de empuje.

Consejos de técnica

• Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones durante todo el movimiento.
• Coloca las manos un poco más abiertas que el ancho de los hombros sobre la superficie elevada.
• Baja el pecho de forma controlada hasta que casi toque la superficie.
• Exhala mientras empujas para volver a la posición inicial.
• Ajusta la altura de la superficie para cambiar la dificultad del ejercicio.
• Mantén el abdomen firme para evitar que la cadera se caiga.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.