Flexão inclinada

O que é

Este exercício com o peso do corpo ajuda a construir uma base sólida de força de empurrar. Ele é feito com as mãos apoiadas em uma superfície elevada, tendo o peitoral como foco principal. Também trabalha ombros e tríceps com eficiência, sendo um ótimo exercício composto para o tronco. A força desenvolvida aqui se transfere muito bem para outros movimentos de empurrar.

Dicas de execução

• Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares durante todo o movimento.
• Posicione as mãos ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros na superfície elevada.
• Desça o peito com controle até quase encostar no apoio.
• Solte o ar enquanto empurra para voltar à posição inicial.
• Ajuste a altura do apoio para regular a dificuldade do exercício.
• Mantenha o core firme para não deixar o quadril cair.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.