Flexión pseudo planche

En qué consiste

Una flexión con las manos giradas hacia afuera y colocadas a la altura de las caderas, de modo que los hombros queden bien adelantados respecto a las manos. Carga los deltoides anteriores como una planche y es uno de los mejores ejercicios para construirla. Mantén la inclinación durante toda la repetición.

Consejos de técnica

• Coloca las manos junto a las caderas, con los dedos hacia afuera
• Inclínate hacia adelante hasta que los hombros sobrepasen las manos
• Mantén la inclinación mientras bajas
• Haz una protracción escapular arriba del todo

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.