Flexão pseudo prancha

O que é

Uma flexão com as mãos viradas para fora e posicionadas na altura dos quadris, deixando os ombros bem à frente das mãos. Exige dos deltoides anteriores como uma prancha e é um dos melhores construtores do movimento. Mantenha a projeção do corpo durante toda a repetição.

Dicas de execução

• Posicione as mãos ao lado dos quadris, dedos apontando para fora
• Incline o corpo para a frente até os ombros passarem das mãos
• Mantenha a inclinação enquanto desce
• Faça a protração escapular no topo

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.