Flexión reloj

En qué consiste

Esta es una variante explosiva de flexión que desafía la fuerza y potencia de tu tren superior. Se enfoca principalmente en el pecho, con gran participación de hombros y tríceps. Rotarás el cuerpo dinámicamente tras cada repetición, desplazándote en círculo completo como las manecillas de un reloj.

Consejos de técnica

• Mantén una línea recta de la cabeza a los talones durante todo el ejercicio.
• Empuja con fuerza buscando despegar brevemente del suelo.
• Gira tu cuerpo unos 30 grados después de cada salto.
• Ajusta el pie exterior para ayudarte en cada rotación.
• Baja el pecho de forma controlada antes de impulsarte hacia arriba.
• Completa un giro completo de 360 grados antes de terminar la serie.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.