Flexão relógio

O que é

Esta é uma variação explosiva de flexão que desafia a força e a potência dos membros superiores. Tem como alvo principal o peitoral, com forte participação dos ombros e tríceps. Você girará o corpo dinamicamente após cada repetição, movendo-se em um círculo completo como os ponteiros de um relógio.

Dicas de execução

• Mantenha uma linha reta da cabeça aos calcanhares o tempo todo.
• Empurre o chão com força, buscando sair brevemente do solo.
• Gire o corpo cerca de 30 graus após cada salto.
• Ajuste o pé externo para ajudar em cada rotação.
• Desça o peito de forma controlada antes de explodir para cima.
• Complete um giro de 360 graus antes de finalizar a série.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.