Flexiones (agarre cerrado y abierto)

En qué consiste

Este ejercicio fundamental con peso corporal fortalece la parte superior del cuerpo, enfocándose principalmente en el pecho, hombros y tríceps. Al variar la posición de las manos entre abierta y cerrada, puedes enfatizar diferentes zonas musculares. El agarre ancho se centra en la parte externa del pecho, mientras que el cerrado aumenta el trabajo en tríceps y parte interna del pecho.

Consejos de técnica

• Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones.
• Baja el pecho hasta que casi toque el suelo.
• Exhala mientras subes e inhala al bajar el cuerpo.
• Aprieta el pecho de forma activa al llegar arriba en cada repetición.
• Prueba diferentes aperturas de manos para variar el estímulo muscular.
• Evita que la cadera se hunda o se levante a lo largo de la serie.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.