Flexiones diamante

En qué consiste

Esta variante intermedia de flexiones con peso corporal se enfoca específicamente en los tríceps. Se realiza colocando las manos juntas formando un diamante debajo del pecho, para luego bajar y empujar el cuerpo hacia arriba. Este movimiento también activa significativamente el pecho y los hombros.

Consejos de técnica

• Forma un diamante con los pulgares y los índices directamente debajo de tu pecho.
• Mantén los codos pegados al cuerpo durante todo el movimiento.
• Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones; activa el core.
• Baja el pecho hasta que casi toque el suelo, inhalando profundamente.
• Exhala mientras empujas con fuerza para volver a la posición inicial.
• Concéntrate en sentir la contracción principalmente en los tríceps.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.