straddlyFondo en anillas negativo
Músculos trabajados
Músculos principales
- Pectoral mayor (inferior)
- Tríceps (cabeza lateral)
- Tríceps (cabeza larga)
- Tríceps (cabeza medial)
También trabaja
- Deltoides anterior
- Pectoral mayor (medio)
- Serrato anterior
En qué consiste
Empieza en apoyo sobre las anillas, baja despacio hasta un fondo profundo y luego sube de un salto o con ayuda de los pies para volver arriba. Esta fase excéntrica lenta desarrolla fuerza y estabilidad para los fondos en anillas completos. Mantén las anillas pegadas al cuerpo.
Consejos de técnica
- Empieza en apoyo con los brazos bloqueados sobre las anillas
- Desciende a lo largo de tres a cinco segundos
- Mantén las anillas pegadas a los costados
- Vuelve arriba apoyándote con los pies
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
