straddlyDip agli anelli negativi
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Gran pettorale (fasci inferiori)
- Tricipite (capo laterale)
- Tricipite (capo lungo)
- Tricipite (capo mediale)
Lavorano anche
- Deltoide anteriore
- Gran pettorale (fasci medi)
- Dentato anteriore
In cosa consiste
Partendo in posizione di supporto agli anelli, scendi lentamente in un dip profondo, poi usa i piedi o salta per tornare in cima. L'eccentrica lenta costruisce la forza e la stabilità necessarie per i dip completi agli anelli. Tieni gli anelli vicini al corpo.
Consigli di tecnica
- Inizia in supporto a braccia tese sugli anelli
- Scendi controllando il movimento per tre-cinque secondi
- Tieni gli anelli vicini ai fianchi
- Torna in cima aiutandoti con i piedi
Come monitorare i progressi
Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.
