straddlyDips aux anneaux négatifs
Muscles travaillés
Muscles principaux
- Grand pectoral (bas)
- Triceps (chef latéral)
- Triceps (chef long)
- Triceps (chef médial)
Travaille aussi
- Deltoïde antérieur
- Grand pectoral (milieu)
- Dentelé antérieur
L’exercice en bref
En appui aux anneaux, tu descends lentement en dip profond, puis tu remontes en t'aidant des pieds ou d'un saut. La descente lente construit la force et la stabilité pour les dips complets. Garde les anneaux près du corps.
Conseils d’exécution
- Pars en appui bras verrouillés aux anneaux
- Descends en trois à cinq secondes
- Garde les anneaux près des flancs
- Remonte en t'aidant des pieds
Comment suivre ta progression
Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.
