Fondos en paralelas para pecho

En qué consiste

Este ejercicio compuesto de empuje desarrolla eficazmente la fuerza y el tamaño de los músculos del pecho. También involucra de manera importante los hombros y los tríceps como músculos secundarios. Bajarás el cuerpo entre barras paralelas, inclinándote hacia adelante para enfocar el trabajo en los pectorales.

Consejos de técnica

• Inclina el torso hacia adelante y permite que los codos se abran ligeramente para maximizar el trabajo en el pecho.
• Baja de forma lenta y controlada hasta sentir un estiramiento suave en los pectorales.
• Inhala al descender y exhala con fuerza al empujar de vuelta al inicio.
• En la parte superior del movimiento, aprieta brevemente el pecho para una contracción más intensa.
• Mantén el control en todo el rango de movimiento, evitando cualquier balanceo.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.