Paralelas com foco no peitoral

O que é

Este exercício composto de empurrar constrói força e volume muscular no peitoral de forma muito eficaz. Também ativa significativamente os ombros e os tríceps como motores secundários. Você desce o corpo entre as barras paralelas, focando em inclinar o tronco para a frente para isolar os peitorais.

Dicas de execução

• Incline o tronco para a frente e deixe os cotovelos abrirem ligeiramente para maximizar a ativação do peito.
• Desça devagar e com controle até sentir um alongamento confortável no peito.
• Inspire ao descer e expire com força enquanto empurra de volta ao início.
• No topo do movimento, aperte o peitoral brevemente para uma contração mais forte.
• Mantenha o controle em toda a amplitude de movimento, evitando qualquer embalo.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.