Dip alle parallele per il petto

In cosa consiste

Questo esercizio multiarticolare di spinta sviluppa con efficacia forza e volume nei muscoli pettorali. Coinvolge in modo importante anche spalle e tricipiti. Scendi tra le parallele inclinandoti in avanti per indirizzare lo stimolo sui pettorali.

Consigli di tecnica

• Inclina il busto in avanti e allarga leggermente i gomiti per massimizzare il lavoro sul petto.
• Scendi lentamente e sotto controllo fino a percepire un leggero allungamento nei pettorali.
• Inspira durante la discesa ed espira con forza mentre spingi verso l'alto.
• In cima al movimento, strizza un attimo i pettorali per una contrazione più intensa.
• Mantieni il pieno controllo per tutto il range di movimento, evitando oscillazioni.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.