Groiners

En qué consiste

Este ejercicio compuesto con peso corporal se enfoca en la movilidad dinámica de cadera y la fuerza del core. Comienzas en posición de flexión y saltas de forma explosiva llevando los pies hacia las manos. Trabaja principalmente los aductores, mejorando la fuerza y la flexibilidad en la cara interna de los muslos. Este movimiento también activa el core y los hombros para mantener la estabilidad.

Consejos de técnica

• Mantén el core activo para estabilizar el torso.
• Aterriza suavemente con los pies apoyados por completo al lado de las manos.
• Mantén la parte superior del cuerpo firme y evita que la cadera se hunda.
• Mira hacia adelante para mantener el cuello en posición neutra.
• Controla el regreso a la posición de flexión antes del siguiente salto.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.