straddlyJumping Muscle-Up
Músculos trabajados
Músculos principales
- Dorsal ancho
- Pectoral mayor (inferior)
- Tríceps (cabeza lateral)
- Tríceps (cabeza larga)
- Tríceps (cabeza medial)
También trabaja
- Deltoides anterior
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Bíceps braquial (cabeza corta)
- Glúteo mayor
- Vasto lateral
En qué consiste
Un muscle-up en barra baja donde saltas desde el suelo para ayudarte a pasar por encima de la barra. Te permite trabajar la transición y el fondo final antes de tener la fuerza de tirón para hacerlo estricto. Ayúdate de las piernas lo mínimo posible.
Consejos de técnica
- Coloca la barra a la altura del pecho o la cabeza
- Salta y tira al mismo tiempo
- Pasa el pecho por encima de la barra rápido
- Empuja hasta bloquear los codos y baja despacio
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
