straddlyKickback de tríceps en polea
Músculos trabajados
Músculos principales
- Tríceps (cabeza lateral)
- Tríceps (cabeza larga)
- Tríceps (cabeza medial)
También trabaja
- Ancóneo
- Deltoides posterior
En qué consiste
Inclinado hacia delante con el brazo paralelo al suelo, extiendes el codo contra una polea baja hasta que el brazo quede recto detrás de ti. La polea mantiene la tensión arriba, donde las mancuernas la pierden. Deja el brazo bloqueado en su sitio.
Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.
Consejos de técnica
- Inclínate desde la cadera con la espalda recta
- Fija el brazo pegado al costado
- Extiende hasta que el brazo quede totalmente recto
- Aprieta arriba y baja despacio
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
