Trizeps-Kickbacks am Kabelzug

Worum es geht

Nach vorne gebeugt, mit dem Oberarm parallel zum Boden, streckst du den Ellbogen gegen den Widerstand des tiefen Kabelzugs, bis der Arm hinter dir gestreckt ist. Der Kabelzug sorgt oben für konstante Spannung, wo Kurzhanteln nachlassen. Halte den Oberarm fixiert.

Eine Seite nach der anderen: logge jede Seite und richte die Wiederholungen nach deiner schwächeren Seite.

Technik-Tipps

• Beuge dich mit geradem Rücken aus der Hüfte vor
• Fixiere den Oberarm eng am Körper
• Strecke den Ellbogen komplett durch
• Oben kurz anspannen und langsam absenken

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.