Kickback triceps à la poulie

L’exercice en bref

Penché en avant, bras parallèle au sol, tu tends le coude contre une poulie basse jusqu'à avoir le bras tendu derrière toi. Le câble garde la tension en haut, là où les kickbacks aux haltères la perdent. Garde le bras bien fixe.

Un côté à la fois : note chaque côté et aligne tes rép. sur ton côté le plus faible.

Conseils d’exécution

• Penche-toi dos plat
• Colle le bras contre le flanc
• Tends jusqu'à avoir le bras droit
• Contracte puis redescends lentement

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.