Liberación miofascial de peroneos

En qué consiste

Esta técnica de autoliberación miofascial trabaja los músculos peroneos en la parte exterior de la pierna, ayudando a mejorar la flexibilidad y reducir la tensión. Con un foam roller, aplicas una presión constante para soltar puntos cargados en las pantorrillas. Esto mejora el rango de movimiento del tobillo y cuida tus piernas.

Consejos de técnica

• Apoya tu peso con el antebrazo para controlar la presión de la rodadura.
• Coloca el foam roller justo en la parte exterior del lateral de la pierna.
• Rueda despacio desde justo debajo de la rodilla hasta encima del tobillo.
• Quédate sobre los puntos más sensibles de 10 a 30 segundos para soltar la zona.
• Respira hondo durante el ejercicio para ayudar a relajar la musculatura.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.