Liberação miofascial dos fibulares

O que é

Esta técnica de liberação miofascial tem como alvo os músculos fibulares na lateral da perna, ajudando a melhorar a flexibilidade e aliviar tensões. Usando um foam roller, você aplica pressão constante para soltar pontos rígidos nas panturrilhas. Isso melhora a amplitude de movimento dos tornozelos e a saúde geral das pernas.

Dicas de execução

• Apoie o peso do corpo no antebraço para controlar a pressão do rolo.
• Posicione o foam roller diretamente na parte lateral da perna.
• Role devagar logo abaixo do joelho até acima do tornozelo.
• Pare nos pontos doloridos por 10 a 30 segundos para liberar a musculatura.
• Respire fundo durante todo o movimento para ajudar a relaxar os músculos.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.