Patada de tríceps de pie con mancuernas

En qué consiste

Este ejercicio con mancuernas trabaja el tríceps braquial mediante la extensión de codo. Se realiza con el torso inclinado hacia delante, manteniendo la parte superior de los brazos fija. El movimiento se centra en aislar la parte posterior del brazo para ganar fuerza y definición.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta y el torso casi paralelo al suelo.
• Deja los brazos fijos durante todo el movimiento.
• Asegúrate de mantener una flexión de 90 grados en los codos al inicio.
• Exhala al extender las mancuernas e inhala al bajarlas.
• Extiende por completo los antebrazos en el punto de máxima contracción.
• Controla la bajada, resistiendo el peso en todo momento.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.