Kickback per tricipiti con manubri

In cosa consiste

Questo esercizio con manubri allena il tricipite brachiale attraverso l'estensione dei gomiti. Si esegue piegandosi in avanti e tenendo la parte superiore delle braccia immobile. Il movimento isola la parte posteriore del braccio, ottimo per sviluppare forza e definizione.

Consigli di tecnica

• Tieni la schiena dritta e il busto quasi parallelo al pavimento.
• Mantieni la parte superiore delle braccia immobile durante l'intero movimento.
• Assicurati di avere un angolo di 90 gradi ai gomiti nella posizione iniziale.
• Espira mentre distendi i manubri e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.
• Distendi completamente gli avambracci nel punto di massima contrazione.
• Controlla la fase di discesa, resistendo al peso lungo il percorso.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.