Trizeps-Kickbacks beidarmig vorgebeugt stehend

Worum es geht

Diese Hantelübung zielt durch die Ellenbogenstreckung gezielt auf deinen Trizeps ab. Du führst sie in vorgebeugter Haltung aus, während die Oberarme fixiert bleiben. Die Bewegung isoliert effektiv die Rückseite deiner Oberarme, um Kraft und Definition aufzubauen.

Technik-Tipps

• Halte den Rücken gerade und den Oberkörper fast parallel zum Boden.
• Halte deine Oberarme während der gesamten Bewegung komplett ruhig.
• Achte in der Ausgangsposition auf einen 90-Grad-Winkel in den Ellenbogen.
• Atme beim Strecken der Hanteln aus und beim Absenken ein.
• Strecke die Unterarme am Punkt der stärksten Kontraktion vollständig durch.
• Kontrolliere das Absenken und halte dem Gewicht auf dem Rückweg bewusst entgegen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.