Tríceps coice em pé com halteres

O que é

Este exercício com halteres trabalha o tríceps braquial por meio da extensão do cotovelo. É realizado com o tronco inclinado à frente, mantendo os braços parados. O movimento foca em isolar a parte posterior do braço, sendo ideal para construir força e definição nos tríceps.

Dicas de execução

• Mantenha as costas retas e o tronco quase paralelo ao chão.
• Mantenha os braços imóveis durante todo o movimento.
• Garanta um ângulo de 90 graus nos cotovelos na posição inicial.
• Expire ao estender os halteres e inspire ao descer.
• Estenda totalmente os antebraços no ponto máximo de contração.
• Controle a descida, segurando o peso na volta.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.