Patada de tríceps sentado con mancuernas

En qué consiste

Este ejercicio con mancuernas aísla y trabaja los tríceps en la parte posterior de los brazos. Realizas una extensión de brazos con el torso inclinado hacia delante, generando una buena contracción. Es un movimiento pensado para ganar fuerza y definición en los tríceps.

Consejos de técnica

• Mantén los brazos pegados al cuerpo y mueve solo los antebrazos para extender el peso.
• Mantén la espalda recta y la cabeza alineada mientras inclinas el torso hacia delante.
• Exhala al extender las mancuernas hacia atrás e inhala al regresar a la posición inicial.
• Asegúrate de que los brazos queden paralelos al suelo antes de iniciar cada repetición.
• Controla la bajada para aumentar el tiempo bajo tensión del músculo.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.