Kickback tricipiti da seduto con manubri

In cosa consiste

Questo esercizio con manubri isola e colpisce i tricipiti, situati nella parte posteriore delle braccia. Eseguirai estensioni delle braccia piegandoti in avanti, generando una spinta decisa. Questo movimento è studiato per costruire definizione e forza nei tricipiti in modo efficace.

Consigli di tecnica

• Mantieni la parte superiore delle braccia ferma, muovendo solo gli avambracci per estendere il peso.
• Mantieni la schiena dritta e la testa allineata mentre inclini il busto in avanti.
• Espira quando estendi i manubri verso l'alto e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
• Assicurati che le braccia siano parallele al pavimento prima di iniziare ogni ripetizione.
• Controlla la fase di discesa lentamente per aumentare il tempo sotto tensione muscolare.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.