Coice de tríceps sentado com halteres

O que é

Este exercício com halteres isola e foca nos tríceps, na parte posterior dos braços. Você realiza a extensão dos braços com o tronco inclinado para a frente, criando uma contração forte. É um movimento excelente para construir definição e força nos tríceps.

Dicas de execução

• Mantenha os braços parados, movendo apenas os antebraços para estender o peso.
• Mantenha as costas retas e a cabeça alinhada enquanto inclina o tronco para a frente.
• Expire ao estender os halteres para trás e inspire ao voltar à posição inicial.
• Certifique-se de que a parte superior dos braços esteja paralela ao chão antes de começar cada repetição.
• Controle a descida lentamente para aumentar o tempo sob tensão muscular.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.