straddlyPlanche Lean
Músculos trabajados
Músculos principales
- Deltoides anterior
- Pectoral mayor (superior)
- Serrato anterior
También trabaja
- Bíceps braquial (cabeza corta)
- Recto abdominal
- Tríceps (cabeza lateral)
- Tríceps (cabeza medial)
- Flexores de la muñeca
En qué consiste
Una plancha con brazos rectos y los hombros adelantados por delante de las manos. Es el ejercicio base para la planche, fortaleciendo los hombros con brazos estirados y adaptando las muñecas. Con el tiempo, inclínate más hacia adelante manteniendo los codos bloqueados.
Consejos de técnica
- Gira los dedos hacia afuera o hacia atrás para aliviar las muñecas
- Bloquea los codos por completo
- Empuja el suelo y redondea ligeramente la parte superior de la espalda
- Inclínate hacia adelante hasta que los hombros pasen las manos
Cómo seguir tu progreso
Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.
