Planche lean

L’exercice en bref

Une planche bras tendus avec les épaules bien avancées devant les mains. C'est l'exercice de base pour la planche, il construit la force des épaules bras tendus et prépare les poignets. Penche-toi un peu plus en avant au fil du temps en gardant les bras verrouillés.

Conseils d’exécution

• Tourne les doigts vers l'extérieur ou l'arrière pour soulager les poignets
• Verrouille complètement les coudes
• Repousse le sol et arrondis légèrement le haut du dos
• Penche-toi jusqu'à ce que les épaules dépassent les mains

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.