Prensa isométrica de pecho

En qué consiste

Este ejercicio de contracción isométrica fortalece de forma muy efectiva los músculos del pecho. Generas una gran tensión apretando firmemente las palmas de las manos entre sí delante de ti. El movimiento también activa los hombros y los tríceps como apoyo, todo sin necesidad de equipamiento.

Consejos de técnica

• Coloca las manos a la altura del pecho, palmas juntas y dedos hacia delante.
• Aumenta la tensión de forma progresiva mientras presionas fuerte una palma contra la otra.
• Aprieta activamente los pectorales durante todo el tiempo que dure el ejercicio.
• Mantén una respiración constante y natural en todo momento.
• Suelta la tensión despacio y con control.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.