Aperto isométrico de peito

O que é

Este exercício isométrico fortalece os músculos do peitoral de forma muito eficiente. Você gera bastante tensão pressionando firmemente as palmas das mãos uma contra a outra na frente do corpo. O movimento também recruta ombros e tríceps como suporte, sem precisar de nenhum equipamento.

Dicas de execução

• Posicione as mãos na altura do peito, com as palmas unidas e os dedos apontados para a frente.
• Aumente a força gradualmente ao pressionar uma palma contra a outra.
• Contraia o peitoral ativamente durante toda a isometria.
• Mantenha uma respiração constante e natural o tempo todo.
• Desfaça a tensão de forma lenta e controlada.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.