Contraction isométrique des pectoraux

L’exercice en bref

Cet exercice statique renforce efficacement les pectoraux. Tu crées une forte tension en pressant fermement les paumes l'une contre l'autre devant toi. Les épaules et les triceps participent aussi, sans aucun matériel.

Conseils d’exécution

• Mains à hauteur de poitrine, paumes à plat l'une contre l'autre, doigts vers l'avant.
• Augmente progressivement la pression entre tes paumes.
• Serre activement les pecs pendant tout le maintien.
• Respire normalement et régulièrement pendant tout le maintien.
• Relâche la tension lentement et en contrôle.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.