Press de banca con barra EZ agarre estrecho

En qué consiste

Realizas este ejercicio multiarticular de empuje en un banco plano utilizando una barra EZ. Se enfoca principalmente en los tríceps para ganar fuerza y volumen. El pecho y los hombros asisten de forma secundaria a lo largo de todo el recorrido.

Consejos de técnica

• Mantén un agarre estrecho en la barra EZ.
• Mantén los codos pegados al cuerpo.
• Baja la barra lentamente hacia la parte inferior del pecho.
• Inhala al bajar la barra y exhala al empujar hacia arriba.
• Empuja la barra extendiendo los tríceps por completo.
• Controla el movimiento; no rebotes la barra contra el pecho.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.