Développé prise serrée à la barre EZ

L’exercice en bref

Tu fais cet exercice de poussée polyarticulaire sur un banc plat avec une barre EZ. Il sollicite surtout les triceps pour gagner en force et en volume. Les pectoraux et les épaules assistent tout au long du mouvement.

Conseils d’exécution

• Garde une prise serrée sur la barre EZ.
• Garde les coudes près du corps.
• Descends la barre lentement vers le bas de la poitrine.
• Inspire en descendant, expire en poussant.
• Pousse la barre en tendant complètement les triceps.
• Contrôle le mouvement, ne fais pas rebondir la barre.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.