Panca piana con bilanciere EZ a presa stretta

In cosa consiste

Questo esercizio composto di spinta si esegue su panca piana con bilanciere EZ. Coinvolge in primo luogo i tricipiti per costruire forza e volume muscolare. Pettorali e spalle forniscono un supporto secondario per tutta la durata del movimento.

Consigli di tecnica

• Mantieni una presa stretta sul bilanciere EZ.
• Tieni i gomiti vicini al busto.
• Abbassa il bilanciere lentamente verso la parte bassa del petto.
• Inspira mentre scendi ed espira mentre spingi verso l'alto.
• Spingi il bilanciere estendendo completamente i tricipiti.
• Controlla il movimento; non far rimbalzare il bilanciere sul petto.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.