Supino com barra EZ pegada fechada

O que é

Você realiza este exercício multiarticular de empurrar em um banco reto utilizando uma barra EZ. O foco principal é trabalhar os tríceps para ganhar força e volume. O peitoral e os ombros atuam de forma secundária ao longo de todo o movimento.

Dicas de execução

• Mantenha uma pegada fechada na barra EZ.
• Mantenha os cotovelos colados ao corpo.
• Desça a barra devagar até a parte inferior do peito.
• Inspire ao descer a barra e expire ao empurrar para cima.
• Empurre a barra estendendo completamente os tríceps.
• Controle o movimento; não deixe a barra quicar no peito.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.