Press de pecho inclinado en máquina

En qué consiste

Este ejercicio compuesto de empuje en máquina se enfoca de manera muy efectiva en el pecho. También activa los hombros y los tríceps al empujar el peso hacia arriba. Ayuda a desarrollar fuerza de empuje en el torso con una técnica segura y controlada.

Consejos de técnica

• Ajusta el asiento para que los agarres queden alineados con la parte superior del pecho.
• Mantén las escápulas retraídas y el pecho arriba desde el inicio.
• Empuja los agarres de forma fluida, extendiendo los brazos sin bloquear los codos.
• Controla la fase de bajada, frenando justo antes de que los discos o placas choquen.
• Exhala mientras empujas e inhala mientras bajas el peso lentamente.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.