Supino inclinado articulado

O que é

Este exercício composto de empurrar na máquina foca diretamente no peitoral. Também recruta os ombros e o tríceps ao empurrar a carga para cima. É uma ótima opção para construir força de empurrar no tronco com execução controlada.

Dicas de execução

• Ajuste o banco para que as manoplas fiquem alinhadas com a parte superior do peito.
• Mantenha as escápulas retraídas e o peito estufado desde o início.
• Empurre de forma fluida, estendendo os braços sem travar os cotovelos.
• Controle a descida, parando antes de bater os pesos.
• Expire ao empurrar e inspire ao descer a carga de forma controlada.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.