Développé incliné à la machine convergente

L’exercice en bref

Cet exercice de poussée polyarticulaire à la machine cible efficacement les pectoraux. Il sollicite aussi les épaules et les triceps quand tu pousses vers le haut. Il développe la force de poussée avec une exécution contrôlée.

Conseils d’exécution

• Règle le siège pour aligner les poignées avec le haut de la poitrine.
• Au départ, omoplates serrées et poitrine sortie.
• Pousse les poignées en douceur sans verrouiller les coudes.
• Contrôle le retour et arrête-toi juste avant que les disques se touchent.
• Expire en poussant, inspire en redescendant lentement.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.