Remo al mentón en máquina Smith

En qué consiste

Este ejercicio en máquina de trayectoria fija consiste en tirar de la barra hacia el mentón. Es un movimiento compuesto enfocado principalmente en los trapecios. También activa de forma eficaz los bíceps, la parte media de la espalda y los hombros, mejorando la fuerza y definición del tren superior. Al realizarse en multipower, resulta muy accesible para principiantes.

Consejos de técnica

• Agarra la barra con un agarre prono al ancho de los hombros.
• Mantén la barra pegada al cuerpo durante todo el movimiento.
• Dirige la subida elevando los codos hacia arriba.
• Asegúrate de que los codos queden siempre por encima de los antebrazos.
• Mantén el torso estable y evita balancear el peso.
• Controla la bajada descendiendo la barra de forma lenta y deliberada.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.